Trądzik różowaty a dieta
Trądzik różowaty to choroba zapalna skóry. Charakteryzuje ją widoczny rumień i poszerzone naczynia krwionośne. Na jego pojawienie się ma wpływ nieprawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych oraz źle zbilansowana dieta. Trądzik różowaty należy do przewlekłych chorób, najczęściej pojawia się na twarzy, szyi i dekolcie. Dotyka głównie osób w wieku 30-55 lat.
Prawidłowo zbilansowana dieta jest niesamowicie istotnym elementem, który wspomaga leczenie i łagodzenie objawów trądziku różowatego. Trądzik różowaty jest chorobą zapalną, dlatego zaleca się stosowanie diety przeciwzapalnej i o niskim indeksie glikemicznym.
Jakie produkty warto spożywać w trądziku różowatym?
Zmagając się z trądzikiem różowatym warto włączyć do swojej diety produkty, które będą zmniejszały stan zapalny. Do produktów o potencjale przeciwzapalnym zalicza się oleje roślinne tłoczone na zimno, bogate w kwasy omega-3: olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Oleje tłoczone na zimno zawierają również witaminę E, która wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Związki te wzmacniają naczynia krwionośne oraz mogą łagodzić zmiany trądzikowe. Kwasy omega-3 obecne są również w tłustych rybach morskich, orzechach, nasionach. Należy również wziąć pod uwagę suplementację kwasów omega-3 w formie bioestrów, które w znakomity sposób wchłaniają się do wszystkich komórek naszego organizmu. Roślinne źródło bioestrów kwasów omega-3,6,9 stanowi EstroVita Skin. Suplement diety, który wzbogacony został o witaminy A,D,E i koenzym q10. W naturalny sposób dba o wygląd i kondycję skóry.
W codziennej diecie nie może zabraknąć błonnika, w który bogate są: pieczywo pełnoziarniste, gruboziarniste kasze, pełnoziarnisty makaron oraz płatki owsiane. Spośród węglowodanów należy wybierać te o niskim indeksie glikemicznym, mogą one przyczyniać się do złagodzenia zmian trądzikowych. W diecie nie może zabraknąć świeżych warzyw i owoców, które powinny pojawiać się w każdym posiłku. Należy wybierać głównie te bogate w witaminy A i C o potencjale antyoksydacyjnym. Są to m.in.: marchew, dynia, śliwki, papryka, morele, jarmuż, szpinak, warzywa kapustne, brzoskwinie.
Warto również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Należy wypijać około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała w ciągu doby. Odpowiednie nawodnienie organizmu również ma wpływ na złagodzenie objawów trądziku różowatego. Oprócz wody powinny pojawiać się również: ziołowe herbaty, napary z mięty, szałwii lekarskiej czy rumianku pospolitego.
Jakich produktów unikać w trądziku różowatym?
W diecie, która łagodzi objawy trądziku różowatego należy wyeliminować produkty, które mogą zaostrzać i nasilać zmiany skórne. Do takich produktów zalicza się przede wszystkim alkohol. Napoje alkoholowe powodują rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co w konsekwencji może zwiększać rumień.
Warto wyeliminować produkty bogate w węglowodany proste tj.: cukier, białe pieczywo, wyroby cukiernicze, pszenne makarony, żywność typu fast food, napoje gazowane. Dieta o wysokim indeksie glikemicznym może zaostrzać zmiany trądzikowe.
Składniki diety, które wpływają na odporność
Z drzew spada coraz więcej liści, wieczory stają się dłuższe i chłodniejsze a wraz z nimi zaczynamy coraz więcej myśleć o naszej odporności. Jak ją naturalnie wspomagać, jak wzmacniać nasz układ odpornościowy? Zadbaj o prawidłową podaż witamin i minerałów, które będą stanowiły dla naszego organizmu naturalną obronę.
Układ odpornościowy jest naturalną barierą ochronną organizmu przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi. Na odporność wpływa wiele czynników tj.: uwarunkowania genetyczne, styl życia, aktywność fizyczna, stres, dieta. Niesamowicie istotny jest sposób żywienia oraz obecność w diecie: witamin, minerałów, antyoksydantów oraz kwasów tłuszczowych.
Witaminy a odporność
Do głównych witamin wspierających odporność zaliczamy: witaminę A,D,E,C.
- Witamina C – głównie kojarzona z układem odpornościowym i jego wsparciem. Zawarta jest w dużej ilości w świeżych warzywach i owocach: acerola, kiwi, cytrusy, papryka, natka pietruszki. Warto pamiętać, że dodatek do potraw produktów bogatych w witaminę C zwiększa przyswajanie żelaza.
- Witamina E – jest najsilniejszym, naturalnym antyoksydantem, który obecny jest w błonach komórkowych. Jej dostarczanie nasila działanie witaminy C. Znajdziemy ją m.in. w olejach roślinnych, orzechach.
- Witamina D – odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Uważa się ją za jeden z najważniejszych czynników, który zapewnia równowagę immunologiczną. Odpowiedzialna jest za aktywację komórek, które uczestniczą w reakcjach odpornościowych oraz wytwarzanie przeciwciał. W okresie jesienno – zimowym należy pamiętać o jej stałej suplementacji. W witaminę D3 zostały wzbogacone nasze preparaty EstroVita Immuno i EstroVita Immuno Kids, które w naturalny sposób wspierają odporność.
- Witamina A – współuczestniczy w tworzeniu komórek układu odpornościowego. Dodatkowo wpływa na stan skóry i błon śluzowych, co również może przeciwdziałać rozwojowi zakażeń. Można znaleźć ją w warzywach i owocach tj.: dynia, papryka, szpinak, marchew czy jaja.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Ich działanie opisywaliśmy już w nie jednym artykule, które znajdziecie na naszym blogu. W kontekście odporności mają one silne właściwości przeciwzapalne, hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną oraz redukują parametry świadczące o stanie zapalnym. Mają również działanie antyoksydacyjne. Źródłem kwasów omega-3 w codziennej diecie są: tłuste ryby morskie, nasiona chia, siemię lniane. Dla naturalnego wsparcia odporności warto sięgnąć po EstroVita Immuno, która zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega-3,6,9 w doskonałej proporcji omega-3/omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K.
Wpływ diety na odporność
Jedną z podstawowych zasad zdrowego żywienia jest spożywanie jak największej ilości warzyw i owoców. Powinny się pojawiać w każdym posiłku, aby dostarczyć do naszego organizmu niezbędnych składników odżywczych. W naszej zabieganej codzienności powinniśmy pamiętać, że prawidłowo zbilansowana dieta stanowi podstawę do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Warto zadbać o obecność w diecie produktów tj.: imbir, czosnek, kurkuma, produkty pszczele, kiszonki, zioła. Będą one stanowiły dodatkowe wsparcie naszego układu odpornościowego.
Aktywność fizyczna – lek na stres?
Aktywność fizyczna jest prostą czynnością, która łagodzi objawy stresu z którym zmagamy się na co dzień. Wysiłek fizyczny osłabia reakcję stresową organizmu oraz poprawia nastrój, jest niezbędny aby zachować odpowiednią kondycję niezależnie od wieku. Dlatego w natłoku codziennych zajęć i obowiązków powinniśmy znaleźć czas na ruch, dostosowany do naszych możliwości. To tylko od nas samych zależy jaką formę aktywności fizycznej podejmiemy!
Wpływ ćwiczeń na stres
Badania naukowe dowodzą, że ćwiczenia fizyczne łagodzą wpływ stresu na zdrowie i stanowią rodzaj leku przeciwdziałającego skutkom odczuwanego stresu. Odbywa się to głównie poprzez obniżanie ryzyka wielu chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych, a co za tym idzie zmniejszenie ryzyka, iż stres pogorszy przebieg tych chorób. Dodatkowo aktywność fizyczna wpływa na ośrodkowy układ nerwowy oraz uwalnianie endorfin, hormonów szczęścia. Przez co korzystnie wpływa na samopoczucie, poprawia nastrój, zwiększa poczucie własnej wartości i przeciwdziała depresji.
W celu trwałego obniżenia odczuwalnego stresu wskazany jest ruch systematyczny, trwający co najmniej 20-40 minut.
Jaką aktywność fizyczną wybrać?
Aktywność fizyczna, którą uprawiamy na co dzień powinna być dostosowana do naszych preferencji. Powinna nam dawać, przyjemność, satysfakcję oraz powinna być dostosowana do naszej kondycji. Dla redukcji stresu i napięcia zaleca się ćwiczenia aerobowe, w trakcie których nie dochodzi do utraty tchu. Do wyboru mamy szereg dyscyplin i aktywności: bieganie, pływanie, zajęcia fitness, pilates, joga, trening siłowy, pływanie, jazda rowerem i wiele innych. Badania kliniczne potwierdzają skuteczność wykonywanych ćwiczeń na zwiększenie odporności na stres oraz poprawę jakości życia.
Rodzinna aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna w szczególności jest ważna dla dzieci, którym pomaga zdrowo rosnąć i prawidłowo się rozwijać. W przypadku najmłodszych dzieci najlepiej sprawdzi się pływanie, które poprawi koordynację ruchową. W przypadku osób, które prowadzą siedzący tryb życia i dużo czasu spędzają za kierownicą lub przy komputerze ćwiczenia na basenie mogą się okazać zbawieniem. Podczas pływania możemy odciążyć kręgosłup oraz skorygować niektóre wady postawy.
Jeśli Twoja rodzina ma rowery to nie pozostaje Ci nic innego jak zorganizować rodzinną wyprawę rowerową. Nie muszą to być długie wyprawy, możecie zacząć od zwiedzenia okolicy. Dzięki takiej wyprawie zrelaksujecie się na świeżym powietrzu, wzmocnicie organizm oraz zbudujecie silniejszą, rodzinną więź.
Aktywność fizyczna wzmacnia odporność na stres
Regularne uprawianie sportu pomaga utrzymać nasz organizm w stanie homeostazy, poprawia kondycję fizyczną, pomaga redukować napięcie emocjonalne i fizyczne oraz wzmacnia odporność organizmu. Osoby ćwiczące regularnie nabywają stałą odporność, która pozwala zachować spokój i równowagę w codziennych sytuacjach stresowych.
Nie da się zaprzeczyć dobroczynnego wpływu aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, aby dopasować rodzaj i natężenie aktywności fizycznej do naszych indywidualnych preferencji oraz kondycji organizmu.
Czy warto mrozić warzywa i owoce?
Świeże owoce i warzywa sezonowe są składnikami diety, które powinny gościć na naszych talerzach codziennie. W okresie zimowym oraz wiosennym, kiedy dostęp do sezonowych produktów jest ograniczony warto korzystać z mrożonek, które urozmaicą nasze codzienne żywienie.
Wartość odżywcza mrożonek
Zamrażanie jest jedną z lepszych metod przechowywania warzyw i owoców. Zamrażając je w sezonie mamy pewność, że zachowamy wszystkie walory smakowe, zapachowe oraz nie pozbędziemy się cennych wartości odżywczych. Prawidłowe mrożenie powoduje niewielkie straty składników odżywczych. Jeśli produkt jest prawidłowo przechowywany oraz rozmrażany to jego wartość odżywcza jest zbliżona do świeżego produktu.
Jak mrozić warzywa i owoce?
Warzywa i owoce należy mrozić krótko po ich zerwaniu, czyli w sezonie ich dojrzewania. Najpierw należy je dokładnie oczyścić, umyć, osuszyć, pozbyć się pestek czy pokroić na mniejsze części. Przygotowane w ten sposób warzywa i owoce umieszczamy w specjalnych woreczkach przeznaczonych do mrożenia bądź w plastikowych pojemnikach. Owoce tj. truskawki, borówki czy maliny warto uprzednio zamrozić na tacce, kładąc je obok siebie aby uniknąć posklejania się owoców. W ten sposób łatwiej będzie nam podzielić je na porcje.
W przypadku warzyw mrożenie warto poprzedzić blanszowaniem. Blanszowanie polega na zanurzeniu produktu na kilkadziesiąt sekund we wrzątku lub parze wodnej. Proces ten powoduje zniszczenie drobnoustrojów, zapobiega utraty smaku i barwy. Blanszowaniu powinny ulec: kalafior, szparagi, groszek czy bób.
Jak rozmrażać warzywa i owoce?
Mrożone warzywa i owoce rozmrażamy umieszczając je bezpośrednio w gorącej wodzie lub umieszczamy je w naczyniu, w lodówce. Dzięki temu straty witaminy C zostają zmniejszone, a jednocześnie ograniczamy rozwój bakterii. Czas gotowania mrożonek jest o wiele krótszy dlatego świetnie sprawdzą się do przygotowania szybkiego, zimowego obiadu.
Do czego wykorzystać mrożone warzywa i owoce?
Mrożone warzywa możemy wykorzystać do przygotowania szybkiego obiadu czy kolacji:
Dynia – zupa krem, gulasz, risotto, zapiekanka.
Bób – zupa, pasta, risotto.
Groszek – potrawka, zupa, gulasz.
Włoszczyzna – ugotowana wcześniej z minimalną ilością wody i zamrożone w formie kostek będzie stanowiła znakomitą bazę do przygotowania sosu czy zupy np. ze strączkami.
Maliny – gorąca zimowa herbata, koktajl, ciasto.
Wiśnie, śliwki – ciasta, desery.
Dlaczego kwas DHA jest tak ważny dla rozwoju dziecka?
DHA (kwas dokozaheksaenowy) to składnik, którego nie może zabraknąć w codziennej diecie dziecka. Należy on do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 i klasyfikowany jest jako NNKT (Niezbędny Nienasycony Kwas Tłuszczowy). Suplementacja kwasami należącymi do NNKT jest konieczna, gdyż nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć. Kwas dokozaheksaenowy w największej ilości występuje w mózgu i siatkówce. Z dzisiejszego artykułu dowiesz się jaką rolę pełni kwas DHA oraz jak go dostarczać.
Prawidłowy rozwój mózgu
Kwas dokozaheksaenowy ma wpływ na rozwój mózgu już w okresie płodowym oraz w trakcie karmienia piersią niemowląt. Jest bardzo ważnym elementem strukturalnym błon komórkowych oraz głównym budulcem mózgu (stanowi około 60% kory mózgowej). Jego odpowiednie spożycie wpływa na rozwój ośrodkowego i centralnego układu nerwowego.
Rozwój narządu wzroku
Kwas DHA wchodzi w skład fotoreceptorów oraz komórek nerwowych odpowiedzialnych za odbieranie bodźców wzrokowych. Jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego rozwoju siatkówki oka, a tym samym ostrego i prawidłowego widzenia. Badania naukowe dowodzą, że codzienna suplementacja kwasu DHA zapobiega wadom wzroku u dzieci.
Wsparcie odporności
Kwas DHA należący do grupy omega-3 w naturalny sposób wspiera układ odpornościowy, niweluje stany zapalne oraz jest niezbędny dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka.
Dla wsparcia rozwoju układu nerwowego, poprawy pamięci i koncentracji powstał suplement diety EstroVita Genius Kids. Został stworzony na bazie unikalnejkompozycji pozyskanej: z oleju z mikroalg morskich, oleju lnianego, oleju z dzikiej róży i oleju z czarnej porzeczki. Ma unikalny smak słodkiej cytryny “Sweet Lemon”. Zawiera wyjątkowe połączenie dwóch form kwasu omega-3 (ALA i DHA). Zawarty w preparacie kwas dokozaheksaenowy DHA pochodząci z oleju z mikroalg morskich. Przeznaczony jest również dla wegan i wegetarian.
Jak rozpoznać niedobór witamin w organizmie?
Na co dzień odczuwasz zmęczenie i senność? Twoje życie pędzi, a Ty razem z nim? Z dnia na dzień bierzemy na siebie więcej obowiązków zapominając o zdrowym stylu życia i pełnowartościowej diecie. Sprawdź jak w prosty sposób rozpoznać pierwsze objawy niedoboru witamin. Z artykułu dowiesz się również jak uzupełnić codzienne menu, aby uniknąć niedoborów.
Witamina A
Witamina A wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Jej niedobór przyczynia się do osłabienia włosów, nadmiernej kruchości i łamliwości paznokci, oraz suchej i szorstkiej skóry. Przy niskim spożyciu witaminy A z dietą w dłuższej perspektywie możemy mieć problemy ze wzrokiem oraz osłabieniem organizmu. Roślinne źródła witaminy A: szpinak, marchew, brokuły, papryka, pomidor, dynia, morele, pomarańcze.
Witamina D
Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy w naszym kraju brakuje słońca możemy zauważyć u siebie spadek nastroju, brak energii i apatię. Najczęściej jest to spowodowane niedoborem witaminy D3, której synteza zachodzi podczas promieniowania słonecznego. Do kolejnych objawów niedoboru witaminy D można zaliczyć: spadek odporności, bóle mięśni i kości. Niski poziom witaminy D3 związany jest również z niską podażą z żywnością. Należy pamiętać o suplementacji witaminy D3 przez cały rok. W przypadku osób dorosłych zaleca się spożywanie minimum 2000 j.m. witaminy D3 dziennie.
Witamina B12
Witamina B12 jest niesamowicie istotna dla prawidłowej pracy układy nerwowego. Należy zwrócić szczególną uwagę na jej podaż u osób, które wykonują pracę umysłową. Jej niedobór może przyczyniać się do rozwoju depresji, anemii. Do podstawowych objawów niedoboru witaminy B12 zalicza się: osłabienie, bóle głowy, rozdrażnienie, brak energii, zmęczenie. Najwięcej witaminy B12 zawierają: wątroba, ryby, owoce morza, czerwone mięso. W przypadku diety wegańskiej zaleca się dodatkową suplementację tej witaminy, aby uzyskać jej optymalny poziom w diecie.
Suplementacja
Prawidłowo zbilansowana i różnorodna dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na niezbędne do funkcjonowania witaminy i minerały. W przypadku dużych niedoborów witaminowych należy rozważyć dodatkową suplementację, która dostarczy nam witaminy i minerały w odpowiedniej proporcji.
Idealnym produktem dla każdego z nas jest EstroVita Classic, która zawiera roślinne źródło bioestrów kwasów omega-3,6,9 w doskonałej proporcji. Została również wzbogacona o witaminę E, która jest naturalnym antyoksydantem.
EstroVita na Dzień Babci i Dziadka
Zbliża się Dzień Babci i Dziadka. Jest to doskonała okazja do tego, aby pokazać najbliższym jak bardzo ich kochamy i troszczymy się o ich zdrowie. Zamiast kolejnej pary skarpet czy czekoladek podaruj swoim najbliższym łyk zdrowia zamknięty w butelce. Przekonaj się, dlaczego warto podarować Dziadkom suplement diety jakim jest EstroVita.
Dla Babci
Każda kobieta pragnie gładkiej, nawilżonej i odżywionej skóry. Właśnie dlatego powstała EstroVita Skin – doskonała dla kobiet! To suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Olejek z rozmarynu – wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu. Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Istotnie wpływa na nawilżenie skóry oraz jej jędrność i elastyczność.
Dla Dziadka
Idealnym produktem dla mężczyzn jest EstroVita MEN. Suplement diety, zawierający kompleks kwasów omega-3,6,9 oraz unikatowego kwasu omega-5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. Olejek z rozmarynu – wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu.
Dla Dziadków
EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3,6,9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). EstroVita Immuno zawiera starannie dobraną kompozycję kwasów tłuszczowych z grupy omega-3,6,9 w doskonałej proporcji omega-3/omega-6 oraz kompleks witamin A, D, E, K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. Olejek z rozmarynu – wspiera układ odpornościowy oraz naturalną obronę organizmu. EstroVita Immuno została stworzona w trosce o naturalne wsparcie odporności.
Serce jest jednym z najważniejszych organów. Każdy z nas, niezależnie od wieku, może borykać się z trudnościami związanymi z tym organem. Warto zatem zadbać o serce i należycie je wesprzeć. Właśnie dlatego powstała EstroVita Cardio! To suplement diety o najwyżej skoncentrowanej zawartość kwasu ALA (omega 3), który stanowi idealne wsparcie dla serca. Roślinna forma omega 3 (ALA) dedykowana jest w szczególności osobom dbających o serce i układ krążenia. EstroVita Cardio przeznaczona jest także dla osób w okresie rekonwalescencji.
Dla wszystkich Dziadków, tych starszych i młodszych składamy najlepsze życzenia! Życzymy Wam zdrowia, radości oraz wielu lat życia wśród kochającej rodziny.
Znaczenie diety w nowotworach
Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza człowiekowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych: białko, węglowodany, tłuszcze, składniki mineralne, witaminy, woda i błonnik pokarmowy we właściwych proporcjach. Prawidłowe odżywianie jest szczególnie ważne w okresie choroby nowotworowej, która ma charakter przewlekły.
Dieta w trakcie choroby nowotworowej
W trakcie leczenia onkologicznego należy szczególną uwagę zwrócić na dostarczanie pacjentowi zbilansowanych posiłków. W okresie terapii szczególnie ważne jest dostarczanie ściśle określonej podaży białka oraz energii.
Do roli dietoterapii wśród osób z chorobami nowotworowymi zalicza się:
– utrzymanie prawidłowej masy ciała i niedopuszczenie do niedożywienia poprzez dostarczanie odpowiedniej ilości energii z pożywienia,
– redukcję skutków ubocznych leczenia onkologicznego,
– stymulację układu odpornościowego,
– poprawę jakości życia osoby chorej.
Białko
Podstawowe zapotrzebowanie na białko u dorosłej osoby z rozpoznaną chorobą nowotworową powinno wynosić 15-20% energii, jest to około 1,3g/kg masy ciała na dobę. Należy pamiętać o spożywaniu zarówno białka pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego.
Tłuszcze
Według zaleceń tłuszcze powinny stanowić około 30-50% dziennego zapotrzebowania energetycznego. W przypadkach klinicznych planuje się ich spożycie na poziomie 25-30%. Należy zwrócić uwagę na ilość i jakość spożywanych tłuszczy. Ich podstawowym źródłem powinny być tłuszcze pochodzenia roślinnego: oleje, nasiona, orzechy. Szczególne znaczenie mają kwasy omega-3, które wspierają odporność, poprawiają pracę mózgu oraz zmniejszają stan zapalny. Ich dobrym źródłem jest włączenie suplementacji preparatu EstroVita Immuno. Stanowi ona roślinne źródło kwasów omega-3,6,9 w formie bioestrów. Dodatkowo jest wzbogacona o witaminy A,D,E,K.
Węglowodany
Podaż węglowodanów powinna wynosić 35-50%. Ich główne źródło powinny stanowić zbożowe produkty pełnoziarniste: kasze, ryż, pieczywo, makaron, warzywa i owoce. Należy ograniczyć podaż cukrów prostych, które znajdują się w cukrze stołowym, słodyczach i owocach. Nadmiar cukrów prostych może nasilić skutki uboczne leczenia onkologicznego.
Witaminy i antyoksydanty
W organizmie osoby chorej na nowotwór toczy się stan zapalny, który związany jest z obecnością guza nowotworowego oraz stresem towarzyszącym w chorobie przez co zwiększa się zapotrzebowanie na antyoksydanty. Szczególną rolę odgrywają witaminy C,E, cynk, selen, miedź, magnez, polifenole, fitosterole. Dostarczanie antyoksydantów wraz z dietą zwiększa zdolność blokowania wolnych rodników i neutralizowania ich szkodliwego działania.
Olej z pestek granatu
Granat jest jednym z najstarszych owoców, który od tysięcy lat był stosowany w wielu kulturach i symbolizował różne aspekty życia, głównie: płodność, obfitość i długowieczność. Owoc granatu przypomina duże, purpurowe jabłko. W środku zawiera mnóstwo nasion, które zanurzone są w osnówkach. Zawiera związki o potencjale przeciwutleniającym, przez co wykazuje właściwości prozdrowotne: regulowanie gospodarki węglowodanowej i lipidowej, działanie antybakteryjne i przeciwnowotworowe. Owoce granatu wykorzystywane są w przemyśle do produkcji olejów, sokór, dżemów, galaretek.
Co zawiera olej z pestek granatu?
Granat jest owocem bogatym w: żelazo, potas, wapń, fosfor, witaminy z grupy B, witaminę C, niacynę, węglowodany, białka, kwasy organiczne. Z odżywczych owoców granatu pozyskuje się olej, który wykazuje szereg prozdrowotnych właściwości.
– Olej z pestek granatu zawiera małą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych (5g/100g) i wysoką zawartość witaminy E w porównaniu z innymi olejami roślinnymi (584mg/100g).
– Olej z pestek granatu stanowi znakomite źródło nienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasu elagowego, karotenoidów oraz fitosteroli.
– Zawiera wyjątkowy kwas punicynowy, inaczej nazwany punikowym. Zawiera on aż 70% składu oleju.
Właściwości przeciwutleniające
Granat jest źródłem polifenoli tj. tanina czy flawonoidy. Zaliczane są do grupy silnych przeciwutleniaczy, które sprzyjają ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, spowalniają procesy starzenia oraz korzystnie wpływają na stan naczyń krwionośnych oraz serca.
Właściwości kardioprotekcyjne
Owoce granatu są źródłem związków o silnych właściwościach przeciwutleniających (garbniki, antocyjany), które uważane są równocześnie za silne czynniki przeciwmiażdżycowe. Badania naukowe wykazały również ich pozytywne działanie hipotensyjne i hipolipemiczne. Spożywanie owoców granatu przyczynia się do obniżenia ciśnienia skurczowego krwi oraz hamowania osoczowej aktywności enzymu konwertującego angiotensynę. Badania kliniczne z udziałem chorych na cukrzycę przyjmujących produkty z granatu wykazały korzystny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu oraz poprawę stanu naczyń krwionośnych.
Owoc granatu a prostata
Produkty z granatu często stosowane są przy zapobieganiu problemom z prostatą. Stosowane są wspomagająco lub osłonowo podczas kuracji. Pomagają stabilizować wartość PSA, a w wielu przypadkach nawet ją obniżać. Bioaktywne polifenole zawarte w owocach granatu nie powodują postępującej impotencji, która jest skutkiem ubocznym stosowania niektórych kuracji. Dobroczynny wpływ granatu ma wpływ na stan naczyń krwionośnych, co może przynieść poprawę u pacjentów z problemami z erekcją.
Dla wsparcia męskiego zdrowia powstała EstroVita MEN, która łączy w sobie moc i działanie kwasu punikowego wraz z olejami i witaminami. EstroVita MEN stanowi źródło kwasów omega-3,6,9 oraz omega-5 w formie bioestrów. Forma bioestrów zwiększa biodostępność produktu oraz jego bioretencję, dzięki czemu produkt o wiele łatwiej dociera do wszystkich komórek naszego organizmu oraz uwalnia się aż do 24 godzin! EstroVita MEN została wzbogacona o witaminy: D,E,K. Suplement diety przeznaczony dla wszystkich mężczyzn, niezależnie do wieku oraz prowadzonego trybu życia.
Poznaj moc polifenoli
Polifenole to grupa związków, które znajdują się w warzywach, owocach, roślinach strączkowych, orzechach, grzybach, herbacie, kawie oraz kakao. Pełnią niesamowicie ważną rolę prozdrowotną oraz udowodniono, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Publikacje naukowe wskazują, że ich spożywanie może mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwinięcia się choroby niedokrwiennej serca i niektórych nowotworów. Jak dostarczyć ich odpowiednią ilość w codziennej diecie?
Czym są polifenole?
Polifenole to związki organiczne pochodzące z grupy fenoli, czyli alkoholi, które mają grupę hydroksylową połączoną z pierścieniem aromatycznym. Związki te występują licznie w roślinach. Dzięki swojej budowie wykazują działanie przeciwutleniające i niszczące wolne rodniki. Można podzielić je na grupy w zależności od liczby pierścieni oraz elementów strukturalnych, wyróżnia się:
– kwasy fenolowe,
– lignany,
– stilbeny,
– flawonoidy.
Z kolei flawonoidy dzielimy na: izoflawony, flawony, flawonole, flawanony, antocyjanidy, flawanole. Do przykładowych polifenoli zalicza się: kwercetyna, resweratrol, apigenina, kurkumina, proantocyjanidyny.
Rola polifenoli w diecie
Do najważniejszych właściwości polifenoli można zaliczyć działanie antyoksydacyjne oraz pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy oraz układ immunologiczny. Związki polifenolowe uszczelniają naczynia krwionośne, wpływają na obniżenie ciśnienia oraz chronią mięsień sercowy. Do mechanizmów warunkujących działanie przeciwutleniające związków flawonoidowych należą: neutralizacja wolnych rodników, zdolność chelatowania metali, obniżenie aktywności enzymów odpowiedzialnych za powstawanie reaktywnych form tlenu.
Polifenole wykazują również właściwości przeciwnowotworowe, które wynikają ze zwiększenia apoptozy komórek nowotworowych i ekspresji genów supresorowych. Wykazano, że spożywanie związków polifenolowych wpływa korzystanie na parametry gospodarki węglowodanowej, co skutkuje obniżeniem stężenia glukozy we krwi oraz wzrostem insulinowrażliwości.
Badania dowodzą, że regularne spożywanie związków flawonoidowych może zmniejszać ryzyko śmiertelności z powodu chorób serca i układu krążenia oraz występowania niektórych nowotworów. Polifenole wykazują również korzystny wpływ na funkcje naczyniowo-mózgowe i poznawcze, przez co przyczyniają się do zmniejszenia występowania chorób neurodegeneracyjnych.
Gdzie szukać polifenoli?
Praktycznie każda roślina zawiera w sobie polifenole. Należy spożywać urozmaicone posiłki bogate w poniższe produkty:
– brokuły,
– papryka,
– rośliny strączkowe,
– aronia,
– czarna porzeczka,
– bakłażan,
– kiwi,
– borówki,
– granat,
– cebula i wiele innych.